Entspannungstechniken
Entspannungstechniken
Wer kennt das nicht:
- nach langem Sitzen vor dem PC ist man verspannt und genervt
- man ist extra zeitig losgefahren um einen Termin einzuhalten, und nun steht man im Stau
- wenn man von der Arbeit heimkommt, kann man ewig nicht abschalten und das Büro Büro sein lassen
- abends kreisen die Gedanken und man findet nicht in den Schlaf
- das letzte "Krisengespräch" lässt einen einfach nicht mehr los
In diesem Seminar lernen Sie, wie Sie im Alltag Spannung abbauen können, als kleine Übungen zwischendurch, als Prävention, am Schreibtisch, in 5-Minuten-Pausen, nach belastenden Situationen, am Abend, vor dem Einschlafen..
Das Seminar findet meist an mehreren Abenden statt, um die Methode gründlich zu erlernen und in der Zeit zwischen den Terminen wird zu Hause geübt. Die Teilnehmer erhalten ein Skript, mit dem sie in der Lage sind, alle Übungen zu Hause zu "trainieren". Alte Muster loszulassen und neue, nützlichere, gesündere Muster ins Leben einzubauen, erfordert seine Zeit . Was man sich neu aneignen möchte und im Trubel des Lebens jederzeit abrufbar sein soll, will zuvor eingeübt sein, damit das "System" auf "Autopilot" umschalten kann und die Entspannung sofort spürbar werden kann.
Seminarinhalte:
Alle Übungen kommen aus großen anerkannten Therapiefeldern, wie z.B. der Kinesiologie, des Japanischen Heilströmens (Jin Shin Jyutsu), Akupressur, Pflanzenheilkunde, Verhaltenstraining u.ä.
"Bitzübungen":
Blitzschnell runterfahren, Methoden, um im laufenden Tag eine kleine Verschnaufpause zu haben, spontan auf Stressstituationen reagieren können ohne in Konflikte einsteigen zu müssen, gelassen bleiben zu können...
- Atemübungen
- Akupunkturpunkte
- Mudras
- Bewegungsübungen
5-Minuten-Übungen:
- Pendeln
- Nackenmassage
- kleine Körperreise
- kleine Phantasiereise
"Hausputz":
Hier bekommen die Teilnehmer Einblick und erste Erfahrungen mit Techniken, die sich sehr bewährt haben im Umgang mit Belastungen, Überanstrengungen und ähnlichen Situationen ( Diese Übungen sind besonders dazu geeignet, sie täglich anzuwenden, nachdem sie einmal gründlich gelernt wurden. Es besteht zusätzlich im Anschluß des Seminars das Angebot, ein Intensivseminar oder laufende Termine "das ganze Jahr hindurch" zu besuchen. ).
- Autogenes Training
- Muskelentspannung
- große Phantasiereise
- Meditation
Zusätzlich gibt es jede Menge Naturheilkundliche Tips und Tricks, auch kleine Verhaltensänderungen, die helfen, die gewohnte Schiene zu verlassen, die in Anspannung und Überlastung führt.
Jeder Teilnehmer erhält ein Skript, mit dem die Übungen zu Hause geübt und sofort angewendet werden können.
Termine und Preise auf Anfrage.
Das Seminar findet im Rahmen von Gruppenseminaren statt, kann aber auch bei Bedarf als Einzelschulung gegeben werden. Hierbei ist es dann möglich, auf das ganz individuelle Thema das passende "Menü" zusammenzustellen. Dauer und Umfang richten sich dann nach dem vorliegenden Thema.
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